- ақ нан орнына тек қара нан, оның өзі бір тілім күніне

- қант, тәтті, шоколад орнынан мейіз, өрік, бал (шамалыдан ғана)

- тұз орынан лимон шырыны

- майонез орнына 10пайыздық қаймақ (кейде айран)

- пісте майының орнына зәйтүн майы

- қуырудың орнына суға бұқтыру

- ұн тағамдары (әсіресе спагетти, макароны, жайма) орнына жасыл салат, қызанақ, қияр

-таңғы асқа йогурт) (енді ваще тәттісіз қиындау боп тұра)))

- сосын жаяу жүру. 

Көреміз не болатынын. Жалпы, өткенде Монтиньяк диетасын көріп ем, түк шықпады. Менің ағзам оны қабылдамай қойды. Не әрі емес, не бері емес екен.

Бұл бір.

Екінші, жуырда Алтыградус бөліскен тамақтану әдісі: әр сағат сайын (немесе екі) 100гр салмағы бар кез келген тамақты ішу. Не болса да, тек сол 100 гр ғана. 25 күнде 5-6 келі салмақтан арылуға болады дейді. Бұл да бір қызық әдіс, менше) Оны да қолданып көруге болады. )))

Сұлу болыңыздар!

Сәлеммен,

Мен!

Жалғасы каттың астында жатыр:

Осыдан бірнеше жыл бұрын енген жасанды тырнақ сәннен шығып үлгерді. Қазір көп мастерлер тырнақ өсіруден алыстап,  табиғи тырнақтың күтімі мен сәндендіруіне көшкен екен.

Той күні тырнағыңның ұшына дейін әдемі болу керек деп есептейтін болсаң, әрі қарай оқуға рұқсат)))).

ТЫРНАҚ СӘНІНІҢ ЖАҢАЛЫҚТАРЫ:

Тырнақ сәндеу әлемінде қазір шағын революция болып жатқан сынды. Жаз мезгілінде қанық түстер фаворит болса, күз келе, қысқы мерзімге мейілінше  ашық, көзге аса түспейтін боялар таққа мінген сияқты. Бұл түстерді ағылшынша NUDE деп атайды, яғни тура аудармада “жалаңаш” дегенді білдіреді. Сонымен, нюд-стайлға,мысалы, дольче мен габанна мырзалар, Дебора Липпман ханым ұсынған түстер:

З.Ы. мұндай түстер кез келген теріге келе бермейді. Сол себеп, таңдаға уақытта, міндетті түрде теріңізе сай не сай емес екенін арнайы түстер каталогынан таңдағаныңыз жөн)

 Бұл лактардың басқаларға қарағанда толығымен жылтырдан жұрдай. Матовый.  Жақсы жағы, сізді сәнді қылып, тырнағыңызды көрікті қылады, ал жаман жағы, мұндай лактарды жағу және осындай түске боялған тырнаққа күтім жасау қиын. Өтйкені кез келген кемшілік көзге оттай басылады.  Әрине, үстінен “закрепитель” жағып, маникюр ғұмырын біраз созып, өміршең болуына ықпал тигізуіңіз әбден мүмкін.

Бұл енді тойға болады ау деген жаңалық. Өйткені “фрэнч” пен ауыр өрнек салу – кешегі емес, тіпті кешегінің арғы күнгі сән)))

Төмендегі стайл осы жылдың трэнді. Әрине, тап мұндай жасау қолдан келе қоймас, тек зергерге барып күмістен жасатамын демесеңіз)))

Дизайнерлер бұған да шешім тауып қойған екен. Екінің бірінің қолынан мұндай әдемі типс табу ( жасау) келмейді, бірақ, мұның орнына  кәдімгі құрамында жылтыр бөлшектері бар лак жағып қоюды ұсынады. Ал мен, тырнақтың бәрін сваровский страздарымен безендіруді ұсынар ем)))) (губа не дура))). Не  болмаса осы жылы сәнге енген голографиялық лакты жағып қоюға болады. Жоғарыдағыдай маникюр болса төмендегі лак жарасады:

Сәлеммен,

Мен!))) 

Ер адам болғанның бір жақсы жері – тойға шашыңды бір тарап, сақалыңда алып, жаңа костюм мен жылтыр аяқ киімді киіп алып “супермега” күйеу жігіт бола қаласың. Ал қыз болсаң, онда тойға кемінде 3 ай бұрын дайындалған жақсы, әрине сол күні “супермега” қалыңдық болам десең)))

Сонымен, аяқ қолыңды дірілдетіп, жүрегің аузыңа келіп тірелетін күн, яғни құда түсу күні өтті,  құлағыңа алтыннан әдемі сырға тағылды, енді сүйікті де сүйкімді жігітіңнің заң жүзінде сүйікті және сүйкімді күйеу атанатын күн де белгіленіп, тағатсыздана күте бастайсың. Күтіп, арманға беріліп, ойша бәрін жоспарлаған әрине керемет, бірақ, бәрі шынымен де армандағаныңдай болсын десең, шамалы еңбектену керек екенін есте сақтау керек.

НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК?

Неден бастау керек екенін әркім өзі шешеді. Біреу көйлегін әзірлеп әлек, біреу фитнесс залда күнімен түнімен терлеп, тепшіп, артық салмақ айдайды, енді біреу солярийге барып, ақ қыздан қара қызға айналып жатады. Кімде қандай проблема бар, соны шешуге кірісетін уақыт. Тойға үш ай қалғанда арықтауға, жаңа бір шаш үлгісін жасап көруге, жасанды тырнақ жасап көруге болады. Ұнамаса, алдыңда біршама уақыт бар, бәрін де қаз қалпына келтіретін мүмкіндік шектеусіз.

ЕКІ АЙДАН КЕЙІН ТОЙ!

Екі ай да аз уақыт емес. Бұл кезде той көйлегін таңдап, егер арықтайтын болсаң, онда корсеті бар көйлекке назар аударып, ең бақытты күнге қызу дайындыққа көшу керек.  Той күні еш бір бөтен зат: қалыңдықтың букеті, макияжы мен шаш сәні, көйлегі мен залдың безендірілуі, қонақтар тізімі мен олармен байланысты мәселелер мазаламасын десең, осы екі айда біраз терлеу керек.

Қандай гүл шоғын ұстағың келеді? Қандай түстер мен стильде зал безендірілуі керек? Қонақтар қалай отырады, ас мәзірінде не болу керек және маңызды бір деталь: шақыру қағаздары жайлы ұмытпау керек. Мұның бәрі маңызды, сол себеп кейде қалыңдықтың өзінің қатысуын талап етеді. (Ер жігіттерге қызыл мен алқызыл арасында айырмашылық жоқ, сол себеп, оларға үміт артуға болмайды))).

ӘДЕМІЛІККЕ ҚАДАМ ЖАСАУ)

Екі ай бұрын сұлулық салоны мен мастер таңдап алған жөн. Өйткені, сіздің шашыңызды әдемілейтін, бетіңізді бояйтын, денеңізді сәндейтін адамдар өте маңызды. Қымбат салон – жақсы салон деген ойдан аулақ болған жөн. Кейде қарапайым ғана шаштараздың өзі кереметтей мастер болуы мүмкін. Туған туыс, таныс достарыңыздан ақпарат алып, осы болады ау деген салонға жолығып, алғашқы шаш сәнін, макияж мен маникюр, депиляция жасап көруге болады.

ТОЙҒА БІР АЙ ҚАЛДЫ!

Той күні (ұзату күні) жақындап қалғанын жүйкелері тозып кеткен жақындарыңнан байқасаң болады. Анаң жүреді әр нәрсеге алаң боп, әкең жүреді қабағы ашылмай, ал сүйіктіңмен қарым-қатынас не супермегакеремет не болмаса (көп жағдайда) ушығып кетеді. Бәрі де шаршап, болдырап жүреді.  Осы кезде тойда болатын шашыңды, киімің мен макияжың жайлы мәселелрді шешіп, салон таңдалып (осы жерде бір кеңес: қосымша бір мастерді таңдап қойған жөн. форс мажор болған жағдайда,АЛЛА сақтасын, шешім дайын тұру керек), тек сыртқы дайындық керек.

ОЛ: бетті тазалау, депиляция, педикюр, массаж және анда санда пустырник ішіп тұру. Той күні жүйкесі тозған, нервный қалыңдық әдемі боп көрінбейді))))

ТОЙ КҮНІ! АЛАҚАЙ!

 Міне, көптен күткен күн де келді. Көйлегің күтіп тұр, денең шымыр, көңіл күй көтеріңкі. ЕҢ алдымен маникюр мен педикюр жасатып, шашыңды жинап, соңында ғана макияж жасауға кірісу керек. Өйткені, осының ішінде тез түзетуге болатын макияж) (Макияж жайлы бір кеңес: жақсы визажист мейілінше қарапайым, табиғи мэйк ап жасауға кеңес береді, әрине, егер сен ПАНКтің немесе ЭМО жігіттің қалыңдығы болмасаң)). Макияж жасағанда, алдыңғы “пробныйлар” нәтижесінде өзіңнің косметичкаңда да мастер қолданған косметика тондары болу керек. Міндетті түрде далап, пудра, майлы беттің жылтырын кетіретін сүлгілер (шишейдода бар), тушь болуы керек.

Тап осы сәттен бастап ең бақытты күнің бастау алып, өміріңде ең әдемі болып жүретін күнің келді деуге болады!

Шаңырақтарың биік болсын!!! 

Сәлеммен,

Мен! 

Күз де келіп, көп өзгерістерді ала келді. Тап осы мезгілде косметологқа көрініп, бет терісімен түбегейлы айналысуға болатынын еске сала кетейін. Бетті тазалау (механикалық болсын, автоматты түрде), маскалар жағу, мезотерапия мен бетті ағарту, операциясыз лифтинг жасау сияқты шаралардың уақыты келіп қалды.

Көп арулар, белгілі себептермен, косметологқа бара бермейді. Мұндайда, үйде күтім жасағаннның пайдасы мол екенін айта кету керек. Әсіресе, табиғи таза өнімдер қолданған жөн.

Бүгін үйде жасауға болатын бір екі маска мен скраб жайлы және бал туралы әңгімелескім келеді)))

Маскалардың жақсы жағы, жақтың, 20 мин жаттың, тұрдың, жудың – бетін әп әдемі))) Алайда, аптасына үш рет маска жасап, теріні ылғалдандырып, керекті дәрумендермен “тамақтандырып” тұрудың өзі кейде “мүмкін емес!” жағдайлар қатарына қосылып кетеді. Уақыттың тапшылығы +  кәдімгі, қарапайым “еріншектік” бет теріміздің “шаршап”, шалдығып қалуына әкеліп соғады. Сол себеп, еріншектікті қысқа ысырып, төмендегі ұнаған масканы қолдануға шақырамын:

1. Бал мен алмадан жасалған дәмді маска))) : бір алманы (теріңіз майлы болса қышқыл дәмді, құрғақ болса тәтті алма) сүтте бұқтырып (бір кесе сүттен де аз), жұмсарған кезде езіп, пюре жасаймыз, жылы болғанда ғана 1 ас қасық бал (балды ыстыққа сал, пайдалылығы төмендейтіні естеріңізде болар) салып, бет пен мойынға жағып 20 мин ұстау керек. Кейін алдымен жылы сумен, сосын салқын сумен бетті шаю – міндет))). 1 ай көлемінде апатсына екі рет жасасаңыз, бетіңіз сізге көп алғыс білдіретініне күмәнім жоқ)))

2. Лимонның шырын мен бал араласқан масканың да бет терісін керемет әдемі қылатынын бәріміз жақсы білеміз ғой, енді соны қолдануды да ұмытпасақ

3. Кәдімгі ірімшік (творог) + бал + сүт (немесе айран) +20 минутт бетке жағылса тең болады әдемі, ылғалдандырылған, жұмсақ бет терісі)))

Енді скрабтар жайлы. Өзім баяғы тұз бен айран, геркулес пен кофе үгіндісі секілді қарапайым түрлерімен қолданып жүрмін, оларды енді аптасына екі рет қолданатын кез келді. Жаздан соң “загар” алған тері тез түсіп, жаңара бастайды, шамалы көмек беріп тұрсақ, артық болмайтын секілді. АЛАЙДА!!!! бетте безеулер болса, скрабты ұмыта тұру керек.

Әдемі болыңыздар,

Арулар!!!

Сәлеммен,

Мен! 

З.Ы. Жоғарыдағы маскаларды тамаққа да қолдануға болады))))) 

Заманның ілгері басуының арқасында косметологияның да жетістіктері мен мүмкіндіктер көкжиегі біраз кеңейіп қалғаны рас.  Табиғат сізге қарлығаштың қанатындай қиылған қас сыйға тарпады деп уайымдамасаңыз да болады, өйткені татуаж бар. Кез-келген форма, кез – келген ұзындық, қалыңдық, тіпті жасыл қас жасаймын десеңіз де – еркіңіз өзіңізде.  Тап осы әдіспен қабаққа “стрелочки” жасап, еріннің де түрін өзгертуге болады. Ерін контурын қалаған түспен бояп, өзіңізге мәңгі (кемінде 5 жыл) визаж жасап алуға болады. Бұл татуаждың тек бір жақсы жағы ғана.

Минустарының тізімі бұған қарағанда біршама ұзын. Әлі де татуаж жасау ниетіңіз болса, алдымен төмендегі сөйлемдерге көз қырын салсаңыз, өтініш:

• көп жағдайда аллергиялық реакция болады. Бояудың сапасы төмен болса, бұл процедура әдемілік сыйлаудың орнына, көптеген дертке шалдықтырып, тіпті тері қатерлі ісігіне алып барады.
• түсі дұрыс таңдалмаса, әдемі қара қастың орнына жап-жасыл қастың иесі болып қалуыңыз әбден мүмкін.
• уақыт өте келе бояу кете бастап, ала бұла боп тұрады.
• біразға дейін ісік қайтпай, бет әлпетіңіздің қалыпты жағдайын ұмытасыз
• Бір образда болу жалықтырған сәтте, бәрін сүртіп тастап, өзге бір бейне жасай алмайсыз.
• Татуажды алып тастау, жасағанға қарағанда өте қиын және өте өте қымбат!
• Және соңғысы, бұл процедура анестезиясыз жасалады (ішкі анестезияны айтам), сол себеп қатты ауырады!

Ең алдымен, салмағы аз адамның қан қысымы төмен, гемоглабин мөлшері де аз болады. Темір жетіспей, анемияға шалдығып, өте нәзік болатыны да шындық. Сол себеп, ең бастысы, арықтық неден болғанын анықтау. Мысалы, менің толықтығым қалқан безімнің дұрыс жұмыс атқармауы, өзім сияқты (әлде мен ол сияқты) еріншек болған соң, ағзаға түскен тағамды жөнді қорыта алмай, май жинауға септігін тигізеді. Ал тым арық болудың бір себебі сол қалқан безінің артығымен қызмет атқаруы, яғни, бөліп шығаратын гармондар мөлшері тым көп, метаболизм тым жылдам, содан адам салмақ қоса алмайды. Бір дәрігерлер осындайға шалдыққан қыздар орта жасқа келгенде біраз салмақ қосып, нормаға сай бола бастайды дейді. Бұл енді жағымды жаңалық.

Екіншіден, психологиялық факторды да ұмытпаған жөн. Стресс (тіпті екі жылдың ар жағында болған болса да) ағзаға зияны тигізеді. Сол себеп ағза дұрыс қызмет атқара алмай, салмақтың азаюын алып келеді. Мұның емі біреу: өзіңді стресстен сақтау. Тым күйзеліске түспей, мейілінше жүйкеңді сақтау. (Әрине, мына стрессфул заманда “спокойный как удав” болу қиынның қиыны). Жүйкені тыныштандыратын, жанға жайлылық сезімін сыйлайтын пустырник сияқты шөптерді қайнатып, тұнбасын жасап ішуге болады. 

Үшіншіден, салмақ аздықты ойлай беріп, жалмап тамақ жегеннен түк шықпайды. Тағамның сапасына да көңіл бөлген жөн. Әрине, фаст фудтың каллориясы көп болғанымен, тым зиянды. Толыққанды таңғы, түскі, кешкі ас ішіп, мейілінше “сбалансированное питание” болу керек. Майлар, көмірсулар, ақуыздың пайыздық мөлшерін өлшеп, ішетін асты қадағалау керек.

Төртінші - спорт! Адамның салмағы тек майдан ғана тұрмайды ғой. Бұлшықеттің де біраз үлесі бар. Бұлшықетті өсіру арқылы біраз салмақ жинауға болатынын көптеген спортсмендер айтып жатады. Пайдалы салмақ деп осыны айт). Бұл жағынан жақсы инструктор керек сияқты, өйткені өзім әлі бұлшықет жинаумен айналыспадым. НО! Велотренажер аяқ бұлшықеттерін керемет өсіреді(((.

Тағамдардан келесі рецепттер көмекке келеді дейді кейбір форумдардағы адамдар:

Жаңғақ, мейіз, кишмиш және бааааал, бәрін араластырып, күніне үш рет 100 грнан жеу керек екен. Тәтті де пайдалы бұл тағам салмақ қосуға себепші.

Арахис! Өзіме бұл жаңғақ мүлдем қолдануға болмайды. Адамды семіртетін бірде бір ем деп дәрігерлер маған тиым салған болатын. Сол себеп, салмақ қосам деушілер осы жаңғақты күнделікті рационының бір бөлшегі қылсын))

Қазірше осы))) Келесі жолы диетологқа көрінгенде, осы жайлы да сұрап білермін)))

Әдемі болыңыздар!

Сәлеммен,

Мен! 

Мұндайда, бала кезде жарысы айналдырып, мойынға да салып, аяқпен де шыр айналдырған обруч көмекке келуі мүмкін. Өзімнен байқадым: басқа жаттығуларға қарағанда белге тап осы “тренажер” керемет екен. Әрине, басында жеңіл , аллюминийден жасалғанын айналдырып, ал дене дағдыланып кеткен соң ауырлау түрін таңдап алуға болады. Кей обручтерді күніне 15 минут айналдырып, айына 10 см жоғалтып жатқандар бар екен.  Жуырда сол бір обручты алып, енді айналдырып жүрген жайым бар. Белім көгеріп кетті, тура біреу аямай сабап, соққыға жыққан сияқты. Бірақ, байқағаным белдегі май аздап кетіп жатыр)) Қуантарлық жағдай, өйткені маған алдымен белде май жиналады (, ол енді генетикалық берілген, қарсы еш нәрсе айта алмайсың, сол себеп көгеріп, мазохисттік әдістерді қолдану керек екен)

Әдемі болыңыздар!

Сәлеммен,

Мен! 

Өткенде шетелге шығып келгенімде байқағаным, шашым ол жақта аса түспеді де. Суынан болар деп отырмын, өйткені ол жақта краннан тау суы (ішуге жарамды деп жазып қоялы) ағып тұр, содан болар табиғи таза (біздің тассай тура) болған соң, оң әсерін тигізді деп есептеймін. Үйге келгелі бері тағы басталды. Бір дәрігерлер шашты қайнаған суға жуған пайдалы деп айтып еді, сол дұрыс ау деген шешімге келіп отырмын. Бірақ ,ерінем ((((.

Шашқа майлардан тек қана асқабақ майы пайдалы екеніне көзім жетті. Асқабақ майын (эфир майы емес, тамаққа қолданатын май) шашқа жағып, қырық минуттай жүріп, жуып отырып ем, шашымның түсі қоюланып, түсуін қойып, біраз жақсы боп қалды.

Енді шеттері ұштанатын шаштар жайлы. Өткенде комменттерде осы сұрақ жайлы сұраған екен. Өзімнің шашымның ұштанбағанына қанша болды: үлгермейд және қысқа.  Ұштанып кеткен шаштар көбіне ұзын болады. Өйткені, шаш әдемілігіне керек пайдалы элементтер жетіспей, ұштары құрғап, ақыры ұштанып, жаман боп тұрады.  Бұл мәселенің шешімі де май жағу. Бірақ тек түбіне ғана емес, сол шаштың ұзындығының барлығына, ұштарына дейін.

шаш боясаң ұштанбайды дегендердің сөзі – бос, өйткені бояу ол химия, ал химия қашанда шашты құрғатып, тіпті түсуін көбейтеді. Шаштың және бас терісінің типіне орай әр түрлі маскалар: айран, бал, майлар (асқабақ, грек жаңғағы, зәйтүн), жұмыртқа, грейпфрут негізінде, қолданып, ең қиын жағдайдың өзінде шашты әдемілеп, емдеуге болады.

Айтпақшы, шашқа керек витамин мен минералдар: цинк (асқабақ дәнектерінде көп), селен және В витамині (қара нан, жалпы нан өнімдері). Осыларды да жиі қолданып, ағзаға керек элементтердің бәрін қадағалап отыру керек.

Бірақ, егер эндокринды жүйе сыр берсе, алдымен дәрігерге көрініп, ем  алған жөн)))

Шаштарың ұзын, сұлу және керемет болсын))) 

Қыста алмадан басқа жеміс жидек жоқтың қасы, бар болса да қымбат, капуста мен алманы жеп жүргенің)))). Ал олардың құрамындағы қант мөлшері, қарбыз, банан, жүзім, шабдалы, шие, өріктердегі сияқыт көп емес. Және бір маңызды момент: ыстықта таза судан гөрі, мұздай кола, каппи, шырындар, салқын шайлар ішуді жөн көреміз, ал олардың өзі қанттың қоры. Мысалы, бір литр колада 8 ас қасық қант бар екенін біріміз білсек (бақытты ғой олар), біріміз (мысалы, мен) білмейміз.  Ақыры, жағдайды талқылай келе, ар жақ, бер жағымды байқап, келесі қорытындыға келдім: Тәтті жеміс жидекті күніне 300 гр-нан асырмау, таза судың мөлшерін көбейтіп, йогурт, шырын, сусындардан бас тарту, қызанақ, қияр, қырыққабат, тәтті бұрыш,  салат жапырақтары сияқты көкөністерді көбейту. 

Айтпақшы, йогурт демекші. Қазір өзім Ким Протасовтың диетасын оразаммен ұштастырып жатырмын.  Протасов диетасының мәні күніне 5-пайыз майлылықтан аспайтын ашыған сүт өнімдері: йогурт дейді және көкөністер, осылай екі апта тамақтанып, үшінші, төртінші, бесінші аптада күніне 300 гр ет, 15 гр өсімдік майы (ал сүт өнімдерінің майлылығын төмендетіп, 1-2 пайыздықтарына көшу керек) қосылып, осылайша жалпы 5 апта тамақтанып, салмақ тастауғ болады дейді. Ең  маңыздысы әлі алда))))): 5 апта диетадан соң,5 апта диетадан шығу дегені бар))) Онда суға піскен геркулес ботқасы сияқты қосымшалар бар. Ол жайлы толық келесіде. Айтпағым, Протасов шетелдік диетолог болған соң, йогурт терминін қолданған. Шетелде йогрут деп біздегі айран-қатықты айтады, құрамында қанты мен қоспасы жоқ ашыған сүт өнімі. Сол себеп, біздегі дүкендегі тәтті йогруттар бұл диетаға қарсы. 

Жазда әдемі де сымбатты, бастысы дені сау қыздар (ұлдар) қатарына қосылам дейтіндерге кеңестер легі бітті. Қазан айында, АЛЛА жазса, осы диетаның қорытындысы жайлы жазып кетем. Ал қазірше, ТҰТҚАН ОРАЗАЛАРЫҢ ҚАБЫЛ БОЛСЫН!

Өз басым әлі де бала көтеріп, дүниеге сәби әкелмедім. Сол себеп мына тақырыпты жазбас бұрын таныстардан естігенімді, неттен оқығанымды пысықтап, еске алып, қысқаша жазып кетейін деп отырмын.

Сонымен, өміріңіздегі ең керемет сәт (басқа сәттер мұның қасында түк те емес екен білетіндердің айтуынша))) өтті. Кішкентай ғана жүрегіңіз қолыңызда, ал қолыңыздын астында сүмірейіп қалған қарын еті. Негізі, бала көтерген көптеген құрбыларым оны сол қалпында қалдырып: “Қазір бастысы балам” деп қолдарын бір сілтеген. Тек бір екеуі ғана күйеулеріңнің көмегі арқылы бұрынғы қалпына келуге тырысып, келесі іс қимыл жасаған екен.

1. Перзентханадан шыға сала белдерін қысып орап жүреді екен. Бір құрбымның күйеуі өзі тартып, қысып белін орап беріп отырған күндегісіні. Әрине, ыңғайсыз, бірақ екіқабат кезде созылған бұлшықетті қалпына келтіретін бірден бір керемет әдіс осы дейді.

2. Арықтау. Көп әйелдер бала көтерген кезде толып кетеді. Ол артық тамақ жеумен қоса, ағзада болып жатқан гормоналдық өзгерістер әсерінен. Емізіп жүрген ана толыққанды тамақтануы керек екенін ескере отырып, ағзаға мейілінше көбірек кальции, цинк, магний және өзге де керек микроэлементтер мен дәрумендердің жетіп отыруын қадағалау шарт. Алайда, бұл кез келген нәрсені жей беру дегенді білдірмейді. Жерік болатын кез өтіп кеткен)) Сол себеп, сүтті тағамдарды, құрамында хайуан (мал) майы аз тағамдар, тәттіден тек фруктоза мен сахарозасы көп жеміс жидек, кептірілген жидектер, бал жеу керек. Рационды қарастырып, пайдалы емес тағамдарды шектеткен соң, қарындағы жиналған май кете бастайды.

3. Бодифлекс!! Осыны айта берді ау деп ұрыспаңыздар. Бірақ бір құрбым алғашқы бала көтерген соң елу бес кг нан сексен бес кг боп кеткен денесін жарты жылда қалпына келтіріп алды. Іші енді супер. Түп түзу, бала көтерген әйелге мүлдем ұқсамайды.)) Жаттығулардың пайдасын осыдан байқауға болады.

4. Терідегі пайда болатын “стрий” (созылған тері жыртылып, әдемі емес сызықтарға толып кетеді) деген бәледен көптеген эфир майлары көмектеседі. Ол жайлы “Тек қыздарға” деген жазбамда жазып кеткен болатынмын.

Осы негізгі кеңестер. Әрине, баланы дүниеге әкелу оңай емес, ал одан кейін оны өсіру де қиын. Түніме ұйқы жоқ, күнімен тыным жоқ болып жүретінін жақсы білем. Оның үстіне кеуде де ауырып, біршама мазаны алатыны бар. Сол себеп мен супер қиын, орындауға келмейтін кеңес айтпадым. Әрине, баланы “нянькаға” тастап, фитнесс залда жаттығуға да болады. Бірақ, бұл көбімізге жат қой. Бодифлекс күніне он бес минутты талап етеді, мысалға.

ЕСКЕРТУ: Жаттығу жасамас бұрын, бір жәйт бар. Ол егер бала кесерово тілімі арқылы дүниеге келсе, жаттығуды тек екі үш айдан кейін, ал табиғи жолмен келіп, бірақ шат тілінген болса, онда бір екі айдан кейін ғана жасауға болады. Жаттығу жасау кезінде арнайы кеудеше (бюстгалтер) киген абзал, өйткені ауырланған кеуде кейде жаттығу салдарынан қатты ауыруы мүмкін.

Сұлу болайық)))

Сәлеммен,

Мен.